Soffriamo di un’ondata di caldo anomala per questo periodo dell’anno e tutto sembra indicare che dovremo abituarci a valori estremi nei prossimi anni. Con il cambiamento climatico come possibile causa di questi eventi, è tempo di prendere misure per conviverci e non perdere la qualità della vita. E il sonno gioca un ruolo fondamentale.
Si tratta di provare ad addormentarsi (vai a dormire, dai) nelle notti tropicali, qualcosa a cui molti di noi non sono abituati. Quando il termometro del primo mattino tocca i 30 gradiDormire è quasi impossibile, ma ci sono una serie di linee guida e azioni che possiamo mettere in atto per almeno provarci se non abbiamo ventilatori o aria condizionata.
Queste sono misure che ci aiutano a conciliare il Sogno quando le temperature sono etichettate come tropicali e quando dormire diventa un compito quasi impossibile. Inoltre, sono trucchi per evitare di dover abusare dell’aria condizionata e di altri sistemi di climatizzazione.
mantieni la stanza fresca
La prima premessa non è altro che questo mantenere la stanza fresca o il più fresca possibile. Un compito importante se non abbiamo l’aria condizionata e ancora di più se non abbiamo ventilatori a soffitto o almeno un ventilatore tradizionale.
La prima cosa, se la casa lo permette, è cercare di utilizzare la stanza più bassa per dormire (una cantina può essere l’ideale), meglio isolato o il meno punito dalla luce solare in modo che sia quello che accumula meno calore su pareti e finestre. Non vogliamo dormire in un forno.
È interessante, come abbiamo già detto, ventilare la casa nelle ore in cui le temperature sono più basse e chiudi porte e finestre quando arriva il caldo per trattenere meno aria soffocante.
Usa anche tutto ciò che possiamo per evitare che il calore entri durante le ore di sole e che i raggi colpiscono direttamente. È il caso di tende da sole, persiane, tende, persiane… qualsiasi barriera serve a prevenire il calore. Barriere che possiamo rimuovere per stabilire correnti d’aria quando la temperatura scende.
Il cotone, ad esempio, aiuta a mantenere una temperatura corporea equilibrata
È anche consigliabile utilizzare biancheria per la casa e per il letto fresca, possibilmente con fibre naturali come il cotone. Questo perché ci si addormenta meglio se si utilizzano fibre naturali rispetto a prodotti realizzati con fibre sintetiche, grazie alla freschezza e alla traspirabilità che queste offrono.
imbrigliare la nostra fisiologia
L’acqua è lì per aiutarci e prima di andare a dormire può aiutarci ad addormentarci donandoci una doccia calda. Attenzione, non acqua fredda o calda, perché l’acqua fredda chiude i pori della pelle e ci impedisce di sudare, mentre l’acqua calda aumenta l’umidità dell’ambiente e con l’umidità si suda peggio.
Un altro rimedio, con acqua passante, che può aiutare, è procurarsi uno spruzzatore e spruzzare il letto con acqua fresca in polvere per aumentare la sensazione di freschezza. È la cosa più vicina a dormire in un letto fradicio, qualcosa che non tutti, sì, saranno in grado di tollerare.
Un altro suggerimento è evitare una cena abbondante prima di coricarsi o l’assunzione di alcol. Quest’ultimo è un disidratante naturale che non aiuta il nostro corpo a mantenersi fresco. L’ideale è una cena leggera e idratarsi bene bevendo acqua fresca che ci mantenga a livelli di temperatura adeguati.
Inoltre, se saremo esposti al sole, è interessante prendersi cura della pelle per evitare ustioniEbbene, non va detto che questi non vanno d’accordo con il caldo e il sonno ed è l’ultima cosa che vogliamo avere prima di dormire.
E in relazione alla pelle, potrebbe essere consigliabile idratare la pelle con una crema che offre una sensazione rinfrescante. In questo senso i doposole, il “doposole” di una vita, possono essere una buona idea.
Questi sono suggerimenti di base, disponibili per tutti, che possiamo applicare nella nostra quotidianità. Non significa che andremo a dormire con loro come se non fosse caldo, ma possiamo limitare notevolmente l’impatto delle alte temperature.
In Xataka SmartHome | Ho usato un condizionatore d’aria a basso costo e questa è stata la mia esperienza agrodolce