Stiamo vivendo il seconda ondata di caldo finora questa estate. Si considera tale il periodo di tempo superiore a cinque giorni consecutivi in cui la temperatura massima giornaliera supera di 5ºC la temperatura media massima.
Siamo in queste e il peggio arriva quando cerchiamo di addormentarci la notte e dobbiamo affrontare quelle delle migas notti tropicali o addirittura torride. Per cercare di superare già questi momenti complicati (oltre ad altri consigli). È un’attrazione comune dei sistemi di condizionamento dell’ariama proprio come il ventilatore ha alcuni pericoli nascosti per la salute di cui abbiamo già discusso, anche l’uso dell’aria condizionata ha i suoi rischi.
Principali problemi causati dal dormire con l’aria condizionata in funzione
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L’uso dell’aria condizionata durante il tempo in cui siamo a letto per dormire, o almeno cercare di addormentarci, possono comportare potenziali rischi per la salute. E sebbene non debbano influenzare tutti allo stesso modo e ci siano individui che potrebbero non avvertire alcun effetto, questi possibili pericoli non dovrebbero essere trascurati quando si dorme con l’aria condizionata accesa.
Il primo di questi è legato a possibili problemi respiratori. Per alcune persone, usare il condizionatore d’aria mentre dormono (e in qualsiasi altro momento della giornata) può peggiorare i sintomi di altri problemi respiratori che già hanno, come l’asma, le allergie o la sinusite. L’aria fredda e secca può irritare le vie respiratorie e scatenare sintomi respiratori in individui sensibili.
Inoltre e correlato, potrebbe apparire vie aeree secche. L’aria condizionata può ridurre l’umidità nell’ambiente, che può causare secchezza delle vie respiratorie, della gola e della pelle. Ciò può causare irritazione, secchezza, tosse e fastidio nasale.
A proposito, non possiamo dimenticare che questa pratica, usare l’aria condizionata per dormire, può disperdere batteri, virus e altri agenti patogeni se non viene mantenuto adeguatamente pulito e filtrato. Ciò potrebbe aumentare il rischio di raffreddore, influenza e altre infezioni respiratorie.
Ma non può interessare solo le vie respiratorie. L’uso eccessivo dell’aria condizionata può causare dolori muscolari e articolari. Dormire direttamente sotto il flusso d’aria fredda del condizionatore d’aria può causare rigidità muscolare e articolare in alcune persone, soprattutto se esposte a temperature molto basse per lunghi periodi di tempo.
Infine non possiamo dimenticare il possibili disturbi del sonno. Ed è così come alcune persone hanno bisogno di dormire in silenzio al buio, alcune persone possono anche avere difficoltà ad addormentarsi o mantenere un sonno di qualità a causa del rumore generato dall’aria condizionata o dalla sensazione di freddo. Inoltre, improvvisi sbalzi di temperatura durante la notte possono interrompere il ciclo del sonno.
È importante notare che questi effetti possono variare in base alla sensibilità individuale, alla manutenzione del sistema di climatizzazione e alle impostazioni di temperatura. Per ridurre al minimo i potenziali rischi, è consigliabile mantenere una temperatura moderata, mantenere una buona ventilazione nella stanza e assicurarsi che il sistema di climatizzazione sia adeguatamente pulito e mantenuto.
Come usare correttamente l’aria condizionata
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La verità è che l’aria condizionata si può usare per dormire, ma prendendo alcune precauzioni e adottando un uso corretto. Quindi, ad esempio, l’ideale è che funzioni a una temperatura compresa tra 24 e 26 °. In questo modo evitiamo di avere freddo o caldo, e di avere freddo o svegliarci sudando, che possono nuocere anche alla salute del nostro sonno.
Allo stesso modo, è appropriato evitare l’esposizione diretta alle correnti d’aria generato dall’aria condizionata. Se il dispositivo dispone, ad esempio, della funzione sleep, è consigliabile utilizzarla. Puoi anche reindirizzare la direzione del flusso d’aria o utilizzare deflettori per evitare il contatto diretto con il corpo.
Inoltre, è consigliabile impostare orari e pausein modo che per un certo tempo l’aria condizionata smetta di funzionare e quindi l’ambiente possa essere recuperato, riducendo la secchezza dell’aria.
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Mantenere una buona ventilazione. Se possibile, apri leggermente una finestra o una porta per far entrare aria fresca dall’esterno. Ciò contribuirà a bilanciare l’umidità e la qualità dell’aria nella stanza.
Prima di dormire, è consigliabile idratarsi. Puoi farlo acqua potabile e altri fluidi (non alcool), poiché, oltre a rinfrescare e idratare il corpo, faciliterà l’idratazione delle vie respiratorie.
Fare un una corretta manutenzione dell’aria condizionata. Assicurati di pulire e mantenere regolarmente il tuo sistema di climatizzazione per evitare l’accumulo di polvere, batteri e altri allergeni. Pulire regolarmente i filtri seguendo le raccomandazioni del produttore.
Si, puoi, utilizzare umidificatori. In questo modo si può evitare la secchezza dell’ambiente utilizzando degli umidificatori per aumentare l’umidità nella stanza. Questo può aiutare a prevenire la secchezza e l’irritazione delle vie aeree.
Infine, mantieni una routine del sonno adeguata e stabilisci una routine del sonno regolare e assicurati di avere un ambiente favorevole al riposo, come una stanza buia e tranquilla priva di distrazioni.
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