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la chiave è nella termoregolazione

23 de Novembre de 2022

Arriva il freddo e la prima misura che viene in mente a tutti noi tenere la casa calda e non tremare mentre mangiamo o siamo sul divano, sta tirando un buon impianto di riscaldamento. Ebbene, che si utilizzi gas, elettricità o pannelli solari, optando per il riscaldamento tradizionale o sistemi come l’aerotermia, tutto è incentrato sul mantenimento di una temperatura gradevole in casa.

Tuttavia, e di fronte a tutti questi sistemi che rappresentano una spesa mensile significativa, la scienza risponde con alcuni metodi che ci consentono di farlo mantenere il calore corporeo in modo semplice, ecologico ed anche economicoperché non comporta alcuna spesa.

La chiave è nella temperatura corporea

A titolo personale, quando qualcuno mi chiede come posso mantenere la temperatura in casa senza usare il riscaldamento (praticamente non lo usiamo), rispondo sempre che il miglior investimento che ho fatto è stabilire un buon isolamento sia nelle finestre che nelle pareti e nei soffitti. Tuttavia, questo è stato il risultato di una riforma. Un esborso significativo che può essere accompagnato da una serie di accorgimenti per mantenere una temperatura gradevole senza dover accendere i termosifoni.

chiusure

Si tratta di non spendere soldi o spendere il meno possibile, come contano i nostri colleghi. E i numeri non mentono. Secondo l’Organizzazione dei consumatori e degli utenti (OCU), noi spagnoli spendiamo circa 750 euro all’anno per il riscaldamento di una casa di 90 m2 in una regione fredda. I dati pubblicati in uno studio incentrato sulla ricerca del sistema di riscaldamento più economico ed efficiente.

Ne parla l’OCU impianti di riscaldamento a biomasse ed energia aerotermica e dare cifre. La pompa di calore costa 455 euro, le stufe a pellet 545 euro, la caldaia a metano 683 euro, la caldaia a gasolio 816 euro, gli accumulatori elettrici 1.046 euro e i termosifoni elettrici 1.255 euro. A tutti questi metodi si aggiungono la popolare stufa a butano (€ 0,453/ora), la stufa a paraffina (€ 0,902/ora), la stufa alogena (€ 0,276/ora) o il radiatore ad olio (€ 0,575/ora).

Tutti questi sistemi sono progettati per riscaldare l’ambiente di casa e quindi mantenerci ad una buona temperatura. L’ideale, quello che dice la scienza, è quello a cui dobbiamo restare una temperatura che oscilla tra 36,1°C e 37,2°C. Una temperatura che il corpo umano stesso raggiunge grazie alla termoregolazione.

Calore

e questo, la termoregolazione è la chiave. L’ipotalamo controlla se la temperatura corporea è ideale e se è eccessivamente calda o troppo fredda, si attivano i processi che intervengono a mantenere l’omeostasi e favoriscono così il corretto funzionamento dei nostri organi.

Se stiamo diventando freddi, ciò che il corpo cercherà in primo luogo è mantenere la temperatura degli organi interni

E per migliorare la temperatura corporea, abbiamo diversi “trucchi” che facilitano il raggiungimento di quei gradi necessari. Tralasciando metodi come bere alcolici (è inutile allo scopo) o mangiare piatti particolarmente ricchi di calorie, ci sono altre cose che possiamo fare che ci aiutano. Regole e trucchi che possono aiutarci a controllare meglio il freddo.

Se stai pensando a un bicchiere di vino, grosso errore. Ed è che fa esattamente l’opposto grazie al effetto vasodilatatore dell’alcol. Quello che il consumo di bevande alcoliche fa è impedire la riduzione del flusso sanguigno nelle zone più esposte, nel caso delle mani, del viso, della pelle in generale… e questa riduzione, reindirizzando la circolazione sanguigna al tronco, è uno degli meccanismi per riscaldarsi.

La teoria dei tre strati

Vestiario

Il primo dei trucchi, sicuramente li conosci, e si tratta utilizzare nei nostri strati di abbigliamento, come se fossimo una cipolla: è la teoria dei tre strati. Diversi capi pregiati per isolarci dal freddo generando uno strato di aria calda che funge da strato di transizione.

UN strato interno che è responsabile della regolazione della temperatura e rimuovere l’umidità. Un altro strato isolante pensato per tenerti al caldo ed evitare che il tuo corpo si raffreddi, e un altro strato di protezione, in cui è consigliabile utilizzare una giacca a vento che ti protegga dall’umidità e dal vento mentre la pelle traspira attraverso i pori dei tessuti.

Usa la tua testa

Cappello

La testa è, insieme alle mani e ai piedi, un punto chiave. È importante coprirsi la testa se fa freddo e non è perché perdiamo molto freddo attraverso la testa, ma perché questa zona del corpo e la sua temperatura sembrano svolgere un ruolo importante nei burattinai

Tremare, digrignare i denti, è un meccanismo particolarmente potente quando si tratta di riscaldarsi. Ed è che quando tremiamo, quello che stiamo facendo con il nostro corpo è causare una reazione muscolare attraverso contrazioni o spasmiin modo che il calore venga generato aumentando il flusso sanguigno.

esercizio, attività fisica

Esercizio

Un classico che non può fallire: esercizio e attività fisica. Lo stesso di quando tremiamo, stiamo facendo affinché il corpo muova i muscoli e generi calorel’esercizio realizza qualcosa di simile.

Bisogna tener conto che con una temperatura esterna più bassa, il corpo deve generare più calore per evitare che la nostra temperatura corporea si abbassi e qualsiasi attività fisica è inutile, in modo che si consiglia un tempo di esercizio non superiore a un’oraun esercizio in cui è anche più interessante il tipo intenso e per brevi periodi, rispetto a quello di lunga durata.

Inoltre, durante l’allenamento È interessante controllare i vestiti che indosseremoscegliendo capi traspiranti che miglioreranno la regolazione del calore corporeo.

Altri metodi casalinghi

Calore in grandi dimensioni

Insieme a tutti questi metodi e trucchi, non possiamo ignorare altri interessanti suggerimenti applicativi. Proprio come abbiamo visto in estate per mantenere la casa fresca, è importante mantenere il calore che abbiamo in casa. tenere porte e finestre chiusein modo da evitare sia il freddo proveniente dall’esterno, sia la perdita di calore interno nel passaggio da una stanza all’altra.

È che immaginiamo di vivere nel soggiorno, mentre le altre stanze sono vuote. La temperatura in questi sarà più bassa, e se lasciamo aperte le porte che comunicano alcune stanze con altre, si verificherà un effetto di perdita di calore mescolando gli ambienti di tutte le stanze.

Finestra

Devi aprire le finestre, è vero, perché è importante arieggiare la casa, ma quando le apri devi trova l’ora del giorno in cui la temperatura esterna è la più piacevole possibile.

Sacca d'acqua

Inoltre, abbiamo dispositivi molto economici e poco costosi quel favore che riscaldiamo. Se, ad esempio, andiamo a dormire, una borsa dell’acqua calda può aiutarci a mantenere il letto a una buona temperatura aumentando la temperatura nei piedi.

Calore

Allo stesso modo, se stiamo guardando la TV, possiamo usare una piccola coperta, anche una coperta elettrica, per coprirci e completarla con un po’ di piccoli sacchi di stoffa pieni di grano, che vengono riscaldati nel microonde in pochi secondi e che mantengono il calore, asciutto, per un buon periodo di tempo.